Stress en Stressmanagement: Inzicht, Herkenning en Regie over Je Eigen Energie
Door FitaMien – specialist in vitaliteit en werkgeluk
Recentelijk verzorgden wij een interactieve workshop over stress en stressmanagement op een school voor voortgezet onderwijs. Tijdens een vitaliteitsmiddag voor medewerkers stond het thema mentale gezondheid binnen het onderwijs centraal. In deze sessie brachten we inzichten en praktische tips over werkstress, energiebalans en duurzame inzetbaarheid in het onderwijs.
We kregen veel enthousiaste reacties, want stress is een onderwerp dat iedereen herkent. Maar: wat doet stress met je lichaam? Hoe herken je tijdig de signalen van ongezonde werkdruk of beginnende burn-out? En belangrijker nog: wat kun je zelf doen om stress te verminderen en meer balans te ervaren?
Wat gebeurt er in je lichaam bij stress?
Tijdens de sessie bespraken we onder andere:
- Wat er lichamelijk en mentaal gebeurt bij stress
- De werking van je brein onder druk
- De impact van langdurige spanning op je energieniveau
- Het belang van een goede balans tussen inspanning en ontspanning
- Stress verlagende technieken die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven
Door deze inzichten te delen, helpen we deelnemers om bewuster met hun energie om te gaan – en dat is de eerste stap richting vitaler werken en leven.
Stress herkennen en ermee omgaan
Veel mensen lopen (langdurig) rond met stressklachten, zonder het écht te herkennen. Vermoeidheid, concentratieverlies, kort lontje, slecht slapen – het zijn allemaal signalen dat je stressniveau te hoog ligt.
Gelukkig kun je leren om eerder aan de bel te trekken. Door meer inzicht in hoe stress werkt, kun je actief aan de slag met stressmanagement en zo grip houden op je energiebalans.
Tips voor minder stress en meer energie
Tijdens de sessie deelden we eenvoudige maar effectieve tips voor stressreductie:
- Plan micro-pauzes in je werkdag
- Breng je ademhaling tot rust
- Zorg voor voldoende slaap en beweging
- Zet stress letterlijk in beweging met een korte wandeling
- Maak stress bespreekbaar op de werkvloer
Deze praktische handvatten zijn onderdeel van onze workshops gericht op mentale veerkracht, burn-out preventie en vitaliteit op het werk.
Ook een inspiratiesessie boeken?
Wil jij als organisatie, school of team aan de slag met vitaliteit, mentale gezondheid op de werkvloer of bewust omgaan met werkstress? Onze sessies zijn laagdrempelig, interactief en direct toepasbaar.
Wij denken graag met je mee over een passende aanpak. Bekijk ons aanbod op www.fitamien.nl of neem contact op voor een vrijblijvende kennismaking: info@fitamien.nl
FitaMien – Voor meer werkplezier, energie en vitaliteit